Ved du virkelig, hvordan man bruger en tandbørste?

Selvom tandbørstning kan virke som en lille ting, er korrekt teknik afgørende for mundsundheden. Mange mennesker har børstet deres tænder i årtier, men deres metoder er måske ikke helt korrekte.

Lad mig skitsere kernepunkterne i virkelig at "bruge en tandbørste korrekt", og du kan se, om du har gjort dem alle:

1. Fire kerneelementer: Tid, Værktøj, Teknik og Vedligeholdelse

(1) Værktøjsvalg

At vælge det rigtige Tandbørste og tandpasta
Tandbørste:
Lille hoved: Giver mulighed for fleksibel kontakt med alle tandoverflader, især de bagerste tænder.
Bløde børster: Bløde børster renser effektivt uden at beskadige tandkød og emalje. Tandbørster med hårde børster er en almindelig årsag til recession i tandkødet.
Komfortabelt håndtag: Let at kontrollere.
El eller manuel? Elektriske tandbørster er generelt mere effektive til at fjerne plak og reducere tandkødsbetændelse, men en korrekt brugt manuel tandbørste kan lige så godt rense. Nøglen er metoden!

Tandpasta: Brug fluortandpasta. Fluor er den mest effektive ingrediens til at forhindre huller i tænderne.

(2) Børsteteknikker

Nøglen er "Gingival Sulcus Cleaning"
Plak ophobes lettest ved overgangen mellem tænder og tandkød (gingival sulcus) og mellem tænderne. Målet med børstning er at fjerne plak fra disse områder.
Anbefalet metode: Basbørsteteknik

Dette er den mest effektive børstemetode anerkendt af tandlæger.
Vinkel: Hold børstehårene i en vinkel på 45 grader i forhold til tænderne, og sigt mod overgangen mellem tænder og tandkød.
Vibration: Ved overgangen mellem tænder og tandkød, udfør små, vandrette, frem og tilbage vibrationer, omkring bredden af ​​2-3 tænder, med en hurtig frekvens. Brug ikke store, fejende bevægelser!
Fejning: Efter et par vibrationer, drej børstehovedet mod de okklusale (tygge) overflader på tænderne og fej dem. Børst nedad for øverste tænder og opad for undertænder.

Dækker alle overflader:
Eksterne og indvendige overflader: Brug en 45-graders vinkelvibrations- og fejemetode til begge. Tyggeflader: Peg børsterne vinkelret på den okklusale overflade og børst frem og tilbage i korte, fejende bevægelser.
Indvendige overflader af fortænderne: Hold tandbørsten lodret og børst op og ned med spidsen af ​​børstehovedet.

(3). Tid og frekvens

Hyppighed: Børst mindst to gange om dagen (en gang om morgenen og en gang om natten).
Varighed: Børst i mindst 2 minutter hver gang. Du kan bruge en timer, eller mange elektriske tandbørster har en indbygget timerfunktion. Fordel børstetiden jævnt mellem de fire kvadranter (øverst til venstre, øverst til højre, nederst til venstre, nederst til højre), 30 sekunder pr. område.

(4). Vedligeholdelse og udskiftning af tandbørste

Skylning og tørring: Efter børstning skal du skylle tandbørsten grundigt med rindende vand, ryste overskydende vand af og placere den med hovedet opad i et godt ventileret område for at forhindre bakterievækst.

Regelmæssig udskiftning: Udskift din tandbørste hver 3. måned. Hvis børstehårene er deformeret eller vendt udad, er det tid til at udskifte det.

2. Almindelige børstefejl

Kraftig vandret børstning: Kraftig børstning frem og tilbage, ligesom savning, er en væsentlig årsag til "kileformede defekter" (riller i tandhalsen) og recession i tandkødet.
Utilstrækkelig børstetid: At haste gennem børsten sikrer ikke grundig rengøring.
Børst kun synlige områder: Forsømmelse af de indre overflader af tænder og ryg kindtænder.
Børstning for hårdt: At tænke på, at hårdere børstning vil rense bedre, skader faktisk tænder og tandkød.
Ikke at børste tungen: Tungen huser et stort antal bakterier og er en væsentlig kilde til dårlig ånde. Husk at bruge tungeskraberen på bagsiden af ​​din tandbørste eller børst forsigtigt din tunge.

3. Glem ikke dit "hjælpeudstyr"

Tandbørster renser kun 60%-70% af tandoverfladen; mellemrummene mellem tænderne savnes ofte. Derfor er tandtråd eller vandtråd essentielle kosttilskud.
Tandtråd: Brug mindst én gang om dagen, enten før eller efter børstning, for at fjerne plak og madrester mellem dine tænder.
Bliv ved med at bruge tandtråd til at rense mellem dine tænder.
Husk at udskifte din tandbørste hver 3. måned.